Obtener ayuda / Más información
Suicidio y Crisis Lifeline
Llama al 988
988lifeline.org
Alianza Nacional de Enfermedades Mentales
nami.org
KGA, Inc.
800-648-9557
My.KGALifeServices.com
(nombre de usuario: mapfre)
Lista de lecturas sobre salud mental
Nuestra lista de lecturas, recomendada por KGA y Goodpath, constituye una valiosa herramienta para cualquiera que desee fomentar un diálogo abierto sobre las emociones y el bienestar. Esta lista no es sólo una ventaja para los individuos, sino también para las familias que buscan apoyarse mutuamente a través de los altibajos del bienestar. Consulte cualquiera de estas recomendaciones de autoayuda revisadas por expertos en su biblioteca, o cómprelas en una librería local o en línea.
Diversidad, equidad e inclusión
- Sesgados: Desvelando los prejuicios ocultos que determinan lo que vemos, pensamos y hacemos
- Por Jennifer L. Eberhardt
- Únicamente humano: Una forma diferente de ver el autismo
- Por Barry M. Prizant
- El ABC del colectivo LGBT
- Por Ashley Mardell
Bienestar emocional y mental
- TDAH 2.0: Nueva ciencia y estrategias esenciales para prosperar con la distracción
- Por Edward M. Hallowell y John J. Rately
- Burnout: El secreto para desbloquear el ciclo del estrés
- Por Emily Nagoski
- La ciencia del estancamiento: Romper la inercia para encontrar el camino hacia adelante
- Por Britt Frank
- Pon límites, encuentra la paz: Una guía para recuperarte a ti mismo
- Por Nedra Glover Tawwab
Financiero
- Cómo hacer que su dinero dure
- Por Jane Bryant Quinn
- Millennial arruinado: Deja de sobrevivir y rehaz tu vida financiera
- Por Erin Lowry
Duelo y pérdida
- La curación después de la pérdida: Meditaciones diarias para superar el duelo
- Por Martha Whitmore Hickman
- Está bien que no estés bien
- Por Megan Devine
Estilo de vida y hábitos
- Pequeños hábitos: Los pequeños cambios que lo cambian todo
- Por BJ Fogg
- ¿Por qué nadie me lo había dicho antes?
- Por Julie Smith
- Quiet: El poder de los introvertidos en un mundo que no puede dejar de hablar
- Por Susan Cain
- Cuatro mil semanas: Gestión del tiempo para mortales
- Por Oliver Burkeman
Gestores
- Impact Players: Cómo tomar la iniciativa, jugar a lo grande y multiplicar tu impacto
- Por Liz Wiseman
- La formación de un directivo
- Por Julie Zho
Menopausia, embarazo y posparto
- Menopausia: 50 cosas que debes saber: Qué esperar durante las tres etapas de la menopausia
- Por Felice Gersh y Alexis Perella
- Cerebro de madre: Estrategias probadas para combatir la ansiedad, la culpa y las emociones abrumadoras de la maternidad y relajarse en su nuevo yo.
- Por Ilyse Dobrow DiMarco
Mindfulness
- Domar al tigre interior: Meditaciones para transformar las emociones difíciles
- Por Thict Nhat Hanh
- Autocompasión: El poder demostrado de ser amable con uno mismo
- Por Kristin Neff
- El Poder del Ahora: Guía para la iluminación espiritual
- Por Eckhart Tolle
Nutrición
- Alimentación Intuitiva: Un revolucionario enfoque antidieta
- Por Evelyn Tribole y Elyse Resch
- En defensa de la comida: Manifiesto de un comedor
- Por Michael Pollan
- Nutrición profunda: Por qué tus genes necesitan alimentos tradicionales
- Por Catherine Shanahan
Padres e hijos
- Cómo cuidar a los padres mayores, 3rd Edición
- Por Virginia Morris
- El cerebro adolescente: Guía neurocientífica para educar a adolescentes y jóvenes adultos
- Por Frances E. Jensen y Amy Ellis Nutt
- El niño todo cerebro: 12 estrategias revolucionarias para nutrir la mente en desarrollo de su hijo
- Por Janiel J.J. Siegel y Tina Payne Bryson
Físico
- Buena salud, buena vida: 12 claves para disfrutar del bienestar físico y espiritual
- Por Joyce Meyer
- Salud en todas las tallas
- Por Linda Bacon
- Muévete: cómo la nueva ciencia del movimiento corporal puede liberar tu mente
- Por Caroline Williams
Relaciones
- Conseguir el amor que deseas: Guía para parejas, 3rd Edición
- Por Harville Hendrix y Heleb LaKelly Hunt
- Comunicación no violenta: Un lenguaje de vida
- Por Marshall B. Rosenberg
Resiliencia y trauma
- Los dones de la imperfección
- Por Brene Brown
- Trauma Stewardship: Guía cotidiana para cuidar de uno mismo y de los demás
- Por Laura van Dernoot Lipsky y Connie Burk
- ¿Qué te ha pasado? Conversaciones sobre trauma, resiliencia y curación
- Por Oprah Winfrey y Bruce D. Perry
- El valor: El poder de la pasión y la perseverancia
- Por Angela Duckworth
Dormir
- La respiración: La nueva ciencia de un arte perdido
- Por Nestor James
- La solución del sueño: Por qué no duerme bien y cómo solucionarlo
- Por W. Chris Winter
Consumo de sustancias y adicciones
- Más allá de la adicción: Cómo la ciencia y la bondad ayudan a la gente a cambiar
- Por Jeffrey Foote, Carrie Wilkens, Nicole Kosanke y Stephanie Higgs
- Esta Mente Desnuda: Controla el Alcohol, Encuentra la Libertad, Descubre la Felicidad y Cambia tu Vida
- Por Annie Grace
MindTide
MindTide es una aplicación personalizada que te da la posibilidad de cuidar de tu bienestar mental a tu propio ritmo. MindTide tiene una variedad de ejercicios breves y fáciles de usar, cursos y herramientas de audio diseñados para reducir su preocupación, ansiedad, estrés y emociones difíciles. Usted elige el tema y el formato, con sesiones tan breves como cinco minutos. Los usuarios habituales afirman haber experimentado un descenso del 20% en los niveles de estrés y ansiedad al cabo de dos semanas.
Como parte de los servicios de KGA, MindTide es de uso gratuito. Para empezar:
- Descargue la aplicación MindTide desde App Store o Google Play
- Inicie sesión en su cuenta KGA para recibir un token de acceso MindTide que podrá introducir en la aplicación. Si no es un usuario registrado de KGA, deberá registrarse primero. Utilice el código de empresa "MAPFRE" si se le solicita un código de empresa.
- Los miembros pueden iniciar sesión aquí o hacer clic aquí para registrarse: Acceda a su cuenta
Para más detalles sobre MindTide, pulse aquí.
Además, KGA está disponible para apoyarle a usted y a su familia 24 horas al día, 7 días a la semana, en el 800-648-9557 o en info@kgreer.com.
Aplicación Wise@Work
Practica la atención plena centrada en el trabajo con la nueva aplicación Wise@Work, que incluye cientos de prácticas con base científica exclusivamente para el lugar de trabajo. Las prácticas son fáciles de programar e incluyen módulos de desarrollo de habilidades sobre temas como la resiliencia, el liderazgo, la resolución de conflictos, el aumento de la creatividad y mucho más. Empieza descargando la App Wise@Work desde App Store o Google Play - ¡Es gratis! ¡Crea una cuenta utilizando tu dirección de correo electrónico de trabajo MAPFRE y acepta la invitación para unirte! ¡Así de fácil! Consulta el folleto para más detalles.
Descargue la aplicación escaneando el código QR que aparece a continuación:
Blue Cross Blue Shield Brightline
Hablar con un profesional puede ayudar a controlar y mejorar la salud mental, y BCBS puede ayudarlo a encontrar el adecuado. Blue Cross Blue Shield ahora cubre las consultas de terapia virtual a través de Brightline, una compañía independiente, para nuestros asegurados de Massachusetts de 3 a 17 años. Brightline brinda atención virtual de salud mental y del comportamiento a las familias, cuando y donde la necesiten.
Reembolso de mente y cuerpo
Una buena salud holística no debería ser un esfuerzo. Obtenga un reembolso por servicios como terapia de masaje, terapia de hipnosis, terapia de meditación, tai chi y otros tratamientos de salud alternativos. El reembolso es de hasta 300 $ por familia y año natural. Para más detalles, haga clic aquí.
KGA
MAPFRE se asocia con KGA, Inc. para ofrecer un programa confidencial de trabajo y vida privada patrocinado por el empleador para ayudar con los problemas personales y/o laborales antes de que puedan afectar a la salud, las relaciones con los demás y/o el rendimiento laboral. Haga clic aquí para obtener más información.
Recursos:
mapfreusa.com